プロテイン

2026/8/28

筋トレ初心者こそ本格的に！妥協しないプロテイン選びが成果を出す近道です

筋トレ後のホエイ・プロテインと就寝前のカゼイン・プロテインを忘れずに摂取していますか？タンパク質（プロテイン）の補給がないワークアウトは、筋肉を細くする本末転倒なトレーニングになってしまいます。プロテイン補給をしていない人は、プロテインを摂取することから始めましょう。とくに下記に該当するような人は、筋トレの効果を飛躍的に上げるためにも、プロテイン選びは妥協しないようにしてください。これから筋肥大を目的とした筋トレを始める人筋トレを始めたばかりの人プロテインを飲んでいても思ったように ...

筋トレ

2026/8/28

今がチャンス！値引きしないDNSホエイプロテイン100が在庫処分セール中です

このサイトでは、筋トレ後のプロテインとしてDNSの「プロテインホエイ100（PROTEIN WHEY 100）」を一貫してオススメしています。お菓子メーカーの森永製菓のweider（ウィダー）や明治のSAVAS（ザバス）とは異なり、スポーツ事業に特化したドームのDNSブランドは、マス広告によるイメージ戦略とは一線を画した実力派です。これまでほとんど値下げをしてこなかったDNSのプロテインですが、30%OFFのクリアランスセールでホエイプロテインが大幅に値下げされています（2019年1月1 ...

筋トレ

2026/8/28

筋トレしたら就寝前にカゼイン・プロテインを飲むのは正しいの？

以前、直近6年以内に発表された海外の研究データや発表を根拠にして、プロテインの種類・目的・摂取タイミングなどをまとめた記事をご紹介しました。そこでも少し触れた「カゼイン・プロテイン（Casein Protein）」は、オススメされている飲むタイミングが「就寝前」ということで、トレーニング前後に飲むべきホエイとは少し毛色が違います。よく言われる「就寝前にカゼインを飲む」という話については、これは本当に正しい情報なのでしょうか。また、ホエイを飲んで、さらにカゼインを飲むという ...

筋トレ

2026/8/28

ポイントは筋肥大と減量！腹筋の三段目をキレイに割ってシックスパックを作る方法

筋トレによる分かりやすい成果の一つとして、腹筋がキレイなシックスパックになっていることが挙げられますね。腹直筋がシックスパックになっている状態は、その人の努力が一番分かりやすく表れる箇所でしょう。もちろん、「見た目」だけの話なので、運動競技などのパフォーマンスとは別の話です。ただ、腹筋上部のフォーパックまでは簡単に作ることができても、腹筋の三段目（おへその周辺）がなかなかキレイに割れないことに悩む人が多いようです。結論としては、残念ながら「それが当たり前」です。単純に腹筋を鍛えていれば、 ...

筋トレ

2022/8/22

その知識は古いかも！？プロテインを飲むタイミングは目的によって違います

筋トレをしている人にとって必須アイテムのプロテインですが、その用途は筋肉を大きくする筋肥大だけではありません。トレーニーが筋肥大のために飲むタイミングは「筋肉のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあると思います。しかし、最近の研究ではよく言われる従来の時間が必ずしも正しいとは言えません（これまでの飲み方でも全く問題はありません）。ということで、この分野の情報や議論は常に海外が非常に進んでいることもあり、今回は金太郎飴のような内容が多い日本語サイトを離れ、海外サイトにある最新情報をご ...